20-hasgyakorlat-a-feszes-hasert-pecsi-egyetemistak-benko-balint

Melyek a leghatékonyabb hasgyakorlatok? – Íme 20 hasgyakorlat!

+1
0
+1
0
+1
2
+1
0
+1
0
+1
0

Benkő Bálint a Természettudományi Kar hallgatója saját youtube csatornáján mutat be 20 olyan gyakorlatot, amellyel otthon is erősíthetjük izmainkat. 

A húsz gyakorlatot különböző szempontok figyelembevételével állította sorba. Az egyik ilyen nagyon fontos szempont a rangsorban, hogy mennyire szükséges a gyakorlat elvégzéséhez izületi mozgékonyság, melyek ugyan nagyon hatékonyak, de kellő hajlékonyság szükséges az elvégzésükhöz. A másik szempont, amit figyelmbe vett a rangsorolásnál, hogy a gyakorlat során más izomcsoportot is igénybe veszünk-e, azok elvégzéséhez a hasizmon kívül. A harmadik szempont pedig a hasizom kontraktálódása, kontrakciója. Ezen szempontok alapján mutatja be Bálint videójában azt a 20 gyakorlatot, amelyeket akár otthon is, kellő figyelemmel elvégezhetünk, hogy formába hozzunk magunkat a nyári szezon előtt.

Lássuk, mely gyakorlatok kerültek a TOP3-ba:

Kiemelt kép forrása: Benkő Bálint youtube csatornája